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求醫不如求己 - 動作篇 06 - 補腎法



玫瑰的激情:補腎最強法

功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦後交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直後壓,所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出,令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手最後在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘,腳後跟不可離地(在兩臂向兩側下壓時,胳膊不使一點力量,完全是腰在用力)。再站起時,前腳掌先用力,作為起動能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,逐漸站起。兩手一直交叉,從胸前直上頭頂到腦後(站立過程中身體頭腳在後,小腹向前,身體呈弓形)。

呼吸方法:身體下蹲的整個過程呼氣,身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘(最好用腹式呼吸法)。練習多長時間應根據個人體質而定,以不覺疲勞為宜。練後很多人會覺腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打後腰。

通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至於長期效果,大家自己去感受吧。如出現腹痛,腰酸等不適癥狀,可按摩復溜、太溪穴,很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練,那就更妙了。

[轉載]求醫不如求己 作者:中裡巴人 出版社:中國中醫藥出版社


該系列光盤是在網絡第一暢銷書《求醫不如求己》的基礎上製作而成,主講人中裡巴人,真 名鄭幅中,現為北京中醫協會理事。

該系列光盤分為《經絡篇》和《動作篇》兩部分,秉承中裡巴人「治病不如防病,關注疾病 不如關注健康」的一貫思想,以通俗易懂的語言和雅俗共賞的形式,由中裡巴人對人體的1 2條經絡的詳細分析和金雞獨立,壁虎爬行,玫瑰激情等12大健身動作的具體示範,為人 們通往健康打開了方便之門。通過對光盤的學習,每個人都可以消除對疾病的恐懼,充滿自 信地生活,每天健康一點點。

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